有位長期從事電腦有頸椎病的博士發(fā)明了一句話體操.幾經(jīng)實(shí)踐，這句話還真的治好了他的頸椎病。

我把這個資料轉(zhuǎn)了來，大家做個參考吧。

第一句話◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液循環(huán)就好。

第二句話◆深呼吸，下蹲起，10點(diǎn)10分去看戲◆

做深呼吸，有兩種方式：一種叫逆腹式呼吸，一種叫腹式呼吸。

我們平時(shí)呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時(shí)呼吸的量。

更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽結(jié)石全沒有了，還能保護(hù)內(nèi)臟。

下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時(shí)候，對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。以后你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒有了。

什么是10點(diǎn)10分去看戲呢？雙臂向身體兩側(cè)伸開，和地面平行，類似鐘表9點(diǎn)15分時(shí)時(shí)針與分針的位置；然后雙臂同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起，再回落9點(diǎn)15分的位置。重復(fù)這個動作，連續(xù)做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

什么叫“去看戲”呢？小時(shí)候在農(nóng)村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之后再反復(fù)去做，這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

據(jù)說這位博士做了一個月，基本告別了頸椎病，打電腦做事脖子都很舒服，不愧是“記住句話，告別頸椎病”——朋友們，趕緊操練起來吧！

舉頭望月:人站立,雙腳與肩膀同寬,雙手放在背后,目光直視前.方,緩緩抬頭,上抬到最大限度時(shí)低頭探海:雙手叉腰,頭盡力向前伸展，并慢慢向下,在最低處停留3~5秒鐘.

回旋雙肩:雙手叉腰,雙肩向前和向后轉(zhuǎn)動.停留3~5秒鐘.

以上這些動作平時(shí)有空也可以結(jié)合練，可以緩解頸椎病癥。網(wǎng)友們，為了你的頸椎不受累，趕快按照牛人的方法練一練吧，肯定會有成效！